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	Club Les Raptors	Catégorie H21
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Johan se présente

Quand tout a commencé
En 1996, à l'âge de 9 ans.

Mes plus belles cartes, en Belgique et à l'étranger
Dans l'ordre:
- région d'Halsingland (Suède);
- région de Göteborg (toujours en suède);
- région d'Annecy (France);
- Auvergne (France);
- région de Dubbo (Australie);
- région d'Ajdovscina (Slovénie);
- Aveyron (France).

Mon palmarès
Dans l'ordre chronologique:

- 1ere place au relais des chpt de France 2004 (La Rochelle) (avec Quentin De Neyer, Félix Vandermeulebroekx);
- 1ere place au chpt de Belgique 2004 de longue distance en catégorie H-18;
- 2eme place au chpt de Belgique de relais 2005 (avec Nicolas Sillien et Vincent Sillien);
- 2eme place au trois jours d’Alsace 2005;
- 1ere place au trois jours de Belgique 2005;
- 5eme place au sprint des chpt de France 2005 (Saint Etienne);
- 2eme place au chpt de Belgique de longue distance 2005 en catégorie H-18;
- 1er place au chpt de Belgique de moyenne distance 2005 en catégorie H-18;
- 1er place au chpt de Belgique de sprint 2005 en catégorie H-18;
- 13eme place à la longue distance des Junior European Championship 2005 (Graz, Autriche);
- 3eme place à la moyenne distance de la coupe des pays latins 2005 (Sevilla, Espagne);
- 11eme place aux 5 jours de Suède 2006 en catégorie H20 long;
- 1er place au sprint (promotions) des chpt de France 2006 (Nancy);
- 2eme place à la moyenne distance (promotions) des chpt de France 2006 (Nancy);
- 2eme place a la moyenne distance de la coupe des pays latins 2006 (Belgique);
- 2eme place a la longue distance de la coupe des pays latins 2006 (Belgique);
- 3eme place au relais de la coupe des pays latins 2006 (Belgique) (avec Gilles De Neyer et Christophe Bernard);
- 2eme place au chpt de Belgique de longue distance 2006 en catégorie H-20;
- 3eme place au chpt de Belgique de sprint 2006 en catégorie H-Open;
- 15eme place au sprint des Junior European Championship 2006 (Suisse);
- 2eme place au 3 jours de Hollande 2007 en categorie H-20
- 8eme place en finale B de la moyenne distance des Junior World Orienteering Championship 2007 (Dubbo, Australie);
- 1er place au chpt de Belgique de moyenne distance 2007 en catégorie H-Junior;
-1er place au chpt de Belgique de longue distance 2007 en catégorie H-20;
-2eme place au relais de l'orient-show 2007 (Villeneuve d'Ascq) (avec Julien Goubau et Vincent Sillien).

Mes points forts
- condition physique;

- expérience (en belgique et surtout à l'étranger : Pologne, Angleterre, Portugal, Suisse, Autriche, Espagne, Pays-bas, Lithuanie, Suède, Australie, Slovénie et bien sur France)

Mes points faibles
- choix de cheminement

- adaptation de la vitesse de course à la lecture de carte.

Mes entraînements
- lundi : endurance 75 à 90 min

- mardi : endurance + tempo (50 à 55 min)

- mercredi : matin : 30 min jogging
apres-midi : intervalles sur piste (la distance varie de 200 à 1000)
-> exemple d'intervalle: 8 fois 1000m avec 400m de récup' entre chaque 1000.

- jeudi : endurance 75 à 90 min

- vendredi : course à travers tout (avec accélérations et simulations) + côtes en série

- samedi : repos ou 30 min jogging

- dimanche : C.O. ou simulation avec carte

Mes autres loisirs
- le scoutisme

- les voyages (à pied, à vélo,...)

Ses résultats

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Johan GOUBAU