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Johan GOUBAU
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Johan se présenteQuand tout a commencéEn 1996, à l'âge de 9 ans. Mes plus belles cartes, en Belgique et à l'étranger Dans l'ordre: - région d'Halsingland (Suède); - région de Göteborg (toujours en suède); - Aveyron (France); - région de Dubbo (Australie). Mon palmarès Dans l'ordre chronologique: - 1ere place au relais des chpt de France 2004 (La Rochelle) (avec Quentin De Neyer, Félix Vandermeulebroekx); - 1ere place au chpt de Belgique 2004 de longue distance en catégorie H-18; - 2eme place au chpt de Belgique de relais 2005 (avec Nicolas Sillien et Vincent Sillien); - 2eme place au trois jours d’Alsace 2005; - 1ere place au trois jours de Belgique 2005; - 5eme place au sprint des chpt de France 2005 (Saint Etienne); - 2eme place au chpt de Belgique de longue distance 2005 en catégorie H-18; - 1er place au chpt de Belgique de moyenne distance 2005 en catégorie H-18; - 1er place au chpt de Belgique de sprint 2005 en catégorie H-18; - 13eme place à la longue distance des Junior European Championship 2005 (Graz, Autriche); - 3eme place à la moyenne distance de la coupe des pays latins 2005 (Sevilla, Espagne); - 11eme place aux 5 jours de Suède 2006 en catégorie H20 long; - 1er place au sprint (promotions) des chpt de France 2006 (Nancy); - 2eme place à la moyenne distance (promotions) des chpt de France 2006 (Nancy); - 2eme place a la moyenne distance de la coupe des pays latins 2006 (Belgique); - 2eme place a la longue distance de la coupe des pays latins 2006 (Belgique); - 3eme place au relais de la coupe des pays latins 2006 (Belgique) (avec Gilles De Neyer et Christophe Bernard); - 2eme place au chpt de Belgique de longue distance 2006 en catégorie H-20; - 3eme place au chpt de Belgique de sprint 2006 en catégorie H-Open; - 15eme place au sprint des Junior European Championship 2006 (Suisse); - 2eme place au 3 jours de Hollande 2007 en categorie H-20 - 8eme place en finale B de la moyenne distance des Junior World Orienteering Championship 2007 (Dubbo, Australie); - 1er place au chpt de Belgique de moyenne distance 2007 en catégorie H-Junior; -1er place au chpt de Belgique de longue distance 2007 en catégorie H-20; -2eme place au relais de l'orient-show 2007 (Villeneuve d'Ascq) (avec Julien Goubau et Vincent Sillien). Mes points forts - condition physique; - expériences vécues en belgique et surtout à l'étranger : Pologne, Angleterre, Portugal, Suisse, Autriche, Espagne, Pays-bas, Lithuanie, Suède, Australie et bien sur France Mes points faibles - erreurs de choix de cheminement - mauvaise adaptation de la vitesse de course par rapport à la lecture de carte. Mes entraînements - lundi : endurance 75 à 90 min - mardi : endurance + tempo (50 à 55 min) - mercredi : matin : 30 min jogging apres-midi : intervalles sur piste (la distance varie de 200 à 1000) -> exemple d'intervalle: 8 fois 1000m avec 400m de récup' entre chaque 1000. - jeudi : endurance 75 à 90 min - vendredi : course à travers tout (avec accélérations et simulations) + côtes en série - samedi : repos ou 30 min jogging - dimanche : C.O. ou simulation avec carte Mes autres loisirs - le scoutisme - les kots à projet - voyager Ses résultats© Helga Orienteering Software, Michael HOCK
Moyenne des points: 876 points Moyenne des points en classement: 876 points La courbe rouge représente l'évolution des points obtenus et se rapporte à l'échelle de gauche. La courbe bleue représente l'évolution de la moyenne km/effort et se rapporte à l'échelle de droite. Les points sont calculés par rapport au temps du premier, le premier obtenant 1000 points. Exemple: le premier met 60 minutes , vous mettez 80 minutes: 1000 * (60/80) = 750 points. La vitesse "effort" tient compte de la dénivelée qui rend chaque kilomètre plus difficile. La dénivelée est ajoutée 10 fois à la distance. Exemple: 6000 mètres et 180 mètres de dénivelée: 6000 + (180*10) = 7800 mètres. La vitesse "effort" ne sera pas calculée sur 6000 mètres mais sur 7800 mètres. |
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